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洗碗机健康引导者-金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷

文章来源:洗碗设备制造河北快3走势图 更新时间:2017-09-08 浏览次数:2356次

    

 洗碗机健康引导者-金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷,洗碗机的使命保护我们的健康,大家应该都知道,健康不光是体现在卫生方面,对于饮食也关系着健康,有些东西需要搭配子在一起味道好还健康,今天的主题是金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷,一说到吃想必吃货我们都直流口水吧,满足食欲的情况一下要注意一些量,有些东西吃少了对身体有好处,吃多了反而对身体没有帮助还有坏处,所以说需要吃各种食物来补充我们身体里面缺少的元素,今天给大家带来的是金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷的做法,我们看看步骤吧。

1.菠菜洗净,锅中煮开水,水开后下一点油,盐,然后下菠菜焯熟;
2.焯好的菠菜沥干水份,切成小段;
3.金枪鱼沥干水份备用;
4.不粘锅烧热,把菠菜卷两面都烤热一下备用;
5.然后准备蛋饼产,鸡蛋两个,先打散一个成蛋液,加入少许油和盐,然后下锅摊成蛋饼,后再下另一个,也摊成蛋饼备用;
6.把摊好的蛋饼放在菠菜卷上;
7.把菠菜段放上蛋饼上面;
8.再放入金枪鱼;
9.芝士片切成小片,也排入其中;
10.上下两边都往里折,用手固定住;
11.然后从左或者从右边往里卷,就成手卷了,如图所示!做好的手卷可以直接食用或者切段食用。


这道健康美食我们一定想了解其中的营养价值,金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷首先我们了解一下金枪鱼,金枪鱼不仅味道鲜美还有很多你想不到的营养,尤其是女孩子最喜欢的美容减肥效果,我们具体看看都有哪些营养价值。

一、金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品
金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。
二、能够保护肝脏,强化肝脏功能
现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。
三、防止动脉硬化
动脉硬化是中老年人生命的威胁,食用金枪鱼食品可以降低血脂,疏通血管,有效地防止动脉硬化。
四、有效降低胆固醇含量
金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效,经常食用,能有效的减少血液中的恶性胆固醇,增加良性胆固醇,从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。
五、能够激活脑细胞,促进大脑内部活动
金枪鱼油是优质的健脑保健产品。金枪鱼中含有丰富的DHA,DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸,它是大脑正常活动所必需的营养素之一。DHA可通过血液脑屏障进入脑中使脑神经细胞突触增加并延伸,进而提高脑容量,增强记忆力、理解力,经常食用,利于脑细胞的再生,提高记忆力,预防老年痴呆症。此外DHA可使视网膜变软,提高视网膜反射机能,强化视力,预防近视,EPA则可促进DHA在体内发挥作用。
六、能够有效的预防缺铁性贫血
铁是人体内不可缺少的一种元素,金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12,易被人体吸收。经常食用,能补充铁分,预防贫血,并能作为贫血的辅助治疗食品。
七、提供人体所必需的氨基酸
金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸,食用金枪鱼既可以享受美食,同时又可以通过非药物手段补充氨基酸成分,有助于身体健康。
八、有助于人体的新陈代谢,尤其是成长期儿童食品的理想选择
肌肉。骨骼、皮肤、毛发、血液等人体组织都离不开蛋白质。金枪鱼蛋白质有肉类蛋白质所无法比拟的功效,是儿童自然成长的最佳营养品。
九、保持人体正常水分标准
经常食用金枪鱼能够清除体内多余的盐分,平衡体内水分含量,保持正常的水分指标。
十、是绿色蔬菜的最佳伴侣
金枪鱼的食用方法很多,与绿色蔬菜一起食用,味道更佳。
下面说说鸡蛋菠菜的营养成分
1、鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用;鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。
2、菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A和胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。
这些食物都有着他们的营养价值,放在 一起吃不单能使味道更好,还能体现出整体的营养,所以我们可以动手试试。
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